健康与健身
From aerobics and belly dancing to Pilates and 尊巴, we offer dozens of fun courses to get you moving.
如何登记
- 通过选择所需课程上的“添加到购物车”进行在线注册，并在准备结帐时选择页面底部的“购物车”.
- “剩余座位”信息每半小时更新一次，并在您结账时更新一次.
- 其他 注册选项 是可用的.
Don’t see the course you are looking for below? 注册以获取即将到来的课程的更新和推荐全球十大博彩公司排行榜.
课程
横档融合
巴雷融合结合了健身的肌肉调节, the lengthening/strengthening of ballet, 以及普拉提式垫子练习的核心稳定性. 这种适合所有水平的参与者的全身锻炼包括杠铃工作, 站着工作, and floor work using light weights, resistance bands and tubes. 请带一套2到5磅重的哑铃、一张瑜伽垫和一条毛巾. The rest of the props will be provided. 建议穿舒适的健身服装，穿芭蕾舞鞋或瑜伽袜.
zrec - 129 - 700
Course does not meet on 6/19 & 6/26
zrec - 129 - 601
Course does not meet on 4/3
Course will be held in 布拉汉大厅，114室
Emma Castoria of Total Body Trifecta,教练
| 时间表 | Section | 离开了座位 | 成本 | 注册 |
|---|---|---|---|---|
| 星期三，6月5日- 7月31日 下午6点至6点45分 |
zrec - 129 700 | 还剩0个座位 | $60 | 完整的部分 Call to be added to wait list |
横档:力量 and Flex
横档:力量 & Flex结合了与普拉提相关的核心条件和瑜伽的灵活性改进, 加上与芭蕾和健身相关的稳定性和力量锻炼. This workout incorporates floor work, 杠铃工作和站立的重量练习与使用轻的重量, resistance bands and the barre. No previous experience is needed, just bring a set of 2- to 5-pound hand weights, 一个瑜伽垫和一条毛巾, and wear comfortable fitness clothes. This workout is traditionally done barefoot, 但你可以选择穿裂底运动鞋或芭蕾舞鞋
Course will be held in 布拉汉大厅，114室
Ellen Ehrlich of Total Body Trifecta,教练
| 时间表 | Section | 离开了座位 | 成本 | 注册 |
|---|---|---|---|---|
| 周一，6月10日- 7月22日 晚上7点到7点45分 |
zrec - 081 700 | 还剩0个座位 | $60 | 完整的部分 Call to be added to wait list |
HI-LO冲击健美操
这是一个结合Hi-Lo的冲击课程，为男性和女性设计. 每堂课都遵循美国运动医学学院制定的运动指南. 一个小时的课程包括一个完整的心血管锻炼和拉伸和力量训练的组成部分，将健美肌肉和燃烧脂肪. 节目由原班艺术家配合当代音乐编排. 振作起来，玩得开心. 这门课程是为所有水平的人设计的——每个人都可以成功!
Course does not meet 7/1 & 7/29
Course will be held in McDonough Sports Complex, Room 192
Chrissy Sarratori of Abs In Inc.,教练
| 时间表 | Section | 离开了座位 | 成本 | 注册 |
|---|---|---|---|---|
| 周一，6月3日- 8月5日 晚上七时至八时 |
zrec - 012 700 | 还剩6个座位 | $65 |
我的第一个高峰
你是否对成为一名登山爱好者感到好奇，并考虑与其他登山初学者和自然爱好者一起攀登你的第一个高峰? 本课程将为您提供基础知识，以建立一个将持续一生的基础. 这是一个“学习和做”的课程，将为您提供初学者地图阅读技巧的介绍，以及您需要和不需要的齿轮信息. 你将学会如何以与开始时一样甚至更多的热情从峰顶返回. 你也会对森林产生更多的热爱，并获得一件ADK高峰成就衬衫. 成本 of class includes a $15 materials fee.
2次会议，第一次会议在99镇公园路，东格林布什，NY. High Peak hike location TBA.
霍兰·邦朱吉安是Trufitness和Nutrition的教练
| 时间表 | Section | 离开了座位 | 成本 | 注册 |
|---|---|---|---|---|
| 周日,7/21 下午3时至6时 周日,7/28 早上六时至下午六时 |
zrec - 120 700 | 还剩9个座位 | $125 |
普拉提垫-初学者
普拉提是一种精确的锻炼方法，专注于旨在延长和加强身体的动作. This class will focus on the core, 您将练习控制动作，旨在拉伸和加强肌肉，而不会增加体积. 带上一张垫子(瑜伽式的“粘”垫效果最好)，体验一下普拉提对你身心的影响. 本课程是为初学者设计的普拉提学生很少或没有经验.
Course will be held in 布拉汉大厅，114室
Ellen Ehrlich of Total Body Trifecta,教练
| 时间表 | Section | 离开了座位 | 成本 | 注册 |
|---|---|---|---|---|
| 周一，6月10日- 7月22日 下午5:15 - 6:00 |
zrec - 015 700 | 还剩0个座位 | $60 | 完整的部分 Call to be added to wait list |
Pilates Mat - Intermediate
This course is a continuation of the Pilates method. 它将把基础和中级水平的练习融入到更激烈的课堂风格中. 这个级别的课程适合有至少两个学期(一年)练习普拉提经验的学生. 带一张粘垫和一个14英寸的普拉提魔术圈(戒指).
Course will be held in 布拉汉大厅，114室
Ellen Ehrlich of Total Body Trifecta,教练
| 时间表 | Section | 离开了座位 | 成本 | 注册 |
|---|---|---|---|---|
| 周一，6月10日- 7月22日 下午6:05 - 6:55 |
zrec - 017 700 | 还剩0个座位 | $60 | 完整的部分 Call to be added to wait list |
气功
气功是一种古老的治疗方法，结合了流动的运动, 呼吸技巧和穴位按摩的使用，为身体提供能量和治疗. Maria Patrick是一名经过认证的气功教练，她将教参与者如何用气功来释放他们的内在力量，从而发现疾病的根本原因，并通过运动来改变自己，从而增加他们的能量, 减轻他们的压力, boost their vitality and promote inner healing. 玛丽亚的气功课程适合所有年龄和所有健身水平的人. Her classes are energizing, uplifting and inspiring! Please bring a yoga mat to class.
Course does not meet on 7/2
Course will be held in 布拉汉大厅，114室
Maria Patrick,教练
| 时间表 | Section | 离开了座位 | 成本 | 注册 |
|---|---|---|---|---|
| 星期二，6月4日- 6月25日 下午六时至七时 周二，7月9日- 7月16日 下午六时至七时 |
zrec - 103 700 | 还剩0个座位 | $60 | 完整的部分 Call to be added to wait list |
瑜伽我
本课程对任何年龄的学生都有价值，无论有没有瑜伽经验. 我们将耐心地专注于经典的姿势和呼吸练习，为身体带来平衡和健康, 思想与精神. 随着身体的灵活性和心灵的平静的发展, 我们也为终身练习瑜伽奠定了基础. 请带上瑜伽专用的垫子，并穿宽松舒适的衣服.
Wednesday class will not meet on 6/19
Thursday class will not meet on 7/4
Course will be held in 布拉汉大厅，114室
Jeanne Wein,教练
| 时间表 | Section | 离开了座位 | 成本 | 注册 |
|---|---|---|---|---|
| 周一，6月3日- 7月15日 下午3:30 - 4:30 |
zpge - 011 700 | 还剩0个座位 | $72 | 完整的部分 Call to be added to wait list |
| 星期三，6月5日- 7月24日 下午2:30 - 3:30 |
zpge - 011 701 | 还剩8个座位 | $72 | |
| 星期三，6月5日- 7月24日 下午4时至5时 |
zpge - 011 702 | 还剩4个座位 | $72 | |
| 周四，6月6日- 7月25日 下午5:45 - 6:45 |
zpge - 011 703 | 还剩0个座位 | $72 | 完整的部分 Call to be added to wait list |
尊巴
这个一小时的舞蹈健身课程是按照国际节奏进行的. 不需要舞蹈或有氧课程的经验，尊巴对所有健身水平的人开放. Wear sneakers and light clothes. 带一瓶水!
Course does not meet on 6/19
Course will be held in McDonough Sports Complex, Room 192
Lori Hallenbeck of Abs In Inc.,教练
| 时间表 | Section | 离开了座位 | 成本 | 注册 |
|---|---|---|---|---|
| Wednesdays, 6/5 - 8/14 下午5:45 - 6:45 |
zrec - 026 700 | 还剩4个座位 | $80 |
课程类别
额外的资源
在这里你可以找到我们所有课程和项目的表格, including kids on campus, related to registration, 同意与释放, scholarship requests and more.
取消和退款政策取决于课程的类型和长度. 查找有关课程取消，要求退款等.
劳动力发展和社区教育部门对社区成员感兴趣的新型创新教师和课程理念感兴趣.
保持联系
劳动力发展及社区教育处
传真: (518) 629-8103
有规律: 周一至周五，上午8点.m. - 5 p.m.
Summer 2024 Hours (May 20 - July 26): 周一至周四，上午8点.m. – 4 p.m.; Friday, Closed
(excluding college holidays and vacations)